Auf Gipfeln und durch Täler - Ausgabe 4
Pflichtgefühl vs. echte Zugehörigkeit
In meinem letzten Beitrag (Link zum Blog) habe ich geschrieben, wie du dich zwischen Erwartungen und eigenen Wünschen wiederfindest und was passiert, wenn du den Erwartungen der anderen folgst.
Im heutigen Blog geht es darum, wann Pflichtgefühl dazu führt, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren. Zum Beispiel wenn wir uns in Gruppen befinden oder gesellschaftliche Erwartungen auf uns treffen und wie befreiend es sein kann, sich selbst ernst zu nehmen.
Wenn du sie lieber hören willst, hier geht’s zum Video: https://youtu.be/JECL_3yTskk?si=Zi3ryYOQ-75BtKgl
Das hier ist meine Geschichte und ich erzähle sie in der Du-Form.
Ein unerwartetes Wiedersehen
Vor einigen Monaten bist du im Supermarkt und triffst zufällig eine ehemalige Klassenkameradin. Sie lächelt dich an und fragt: „Beate, warum warst du denn eigentlich gar nicht beim zwanzigjährigen Abi-Treffen 2024 dabei?“ Du lachst kurz und gleichzeitig fühlst du dich sehr unwohl, denn über dieses Treffen warst du überhaupt nicht informiert. Keiner hatte dich darauf aufmerksam gemacht. Dir wird plötzlich bewusst, wie weit der Kontakt zu deinen ehemaligen Klassenkameradinnen schon abgerissen ist. Sie bietet dir an, dich jetzt in die Gruppe aufzunehmen. Du stimmst aus Pflichtgefühl zu, denkst aber innerlich:
„Ja, eigentlich würde ich schon gerne dazugehören, aber will ich wirklich?“
Das Muster erkennen: Pflichtgefühl vs. Wunsch
Du fühlst dich verpflichtet, dabei zu sein, obwohl du innerlich keine Lust hast. Dieses „Du musst dazugehören, egal wie du dich fühlst“-Gefühl begleitet dich schon länger.
Diese oder ähnliche Situationen hast du sicher auch schon erlebt: Du sagst „Ja“, nur weil es erwartet wird. Du gehst zu Verabredungen, meldest dich für Aufgaben, obwohl du erschöpft bist. Du machst Dinge, die andere wichtig finden, aber dein Herz schreit leise: „Ich will das nicht.“
In einem meiner letzten Blogs (Link zum Blog) habe ich beschrieben, wie wir uns im Außen verlieren, weil wir Anerkennung suchen und kaum noch spüren, was wir selbst wirklich wollen. Genau dieses Muster taucht hier wieder auf: Du lässt dich von äußeren Erwartungen treiben, statt deine eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu respektieren.
Innere Dialoge und Gefühle
Schon bevor du zu etwas zustimmst, spürst du die Gedanken in deinem Kopf kreisen:
„Wenn ich jetzt nicht mitgehe, was denken die anderen?“ – ein nagendes Schuldgefühl steigt in dir auf, du fühlst dich verpflichtet, etwas zu tun, obwohl es gar nicht dein Wunsch ist.
„Einer muss es ja machen, also kann ich es auch sein.“ eine leise Verantwortung lastet auf deinen Schultern, als wärst du diejenige, die alles zusammenhalten muss.
Diese Gedanken schleichen sich oft ein, ohne dass du es bewusst merkst. Du handelst automatisch und später sitzt du da, fühlst dich genervt, innerlich unruhig oder sogar frustriert. Du fragst dich:
„Warum tue ich das immer wieder? Warum stelle ich die Bedürfnisse anderer vor meine eigenen?“
Es sind diese Momente, die dir zeigen, wie stark das Muster der Anpassung wirkt und gleichzeitig die Einladung, innezuhalten und dich selbst ernst zu nehmen.
So merkst du, dass du dich zu sehr anpasst
- Ein nagendes Schuldgefühl, wenn du etwas nicht machst
- Frust oder Gereiztheit, auch bei eigentlich schönen Momenten
- Müdigkeit oder innere Unruhe, noch bevor der Tag vorbei ist
- Unsicherheit, ob du überhaupt deine eigenen Prioritäten wahrnimmst
Diese Gefühle sind Hinweise deines Körpers und deiner Psyche, dass du dich zu sehr nach außen richtest und deine eigenen Bedürfnisse hintenanstellst.
Die Befreiung: Dich selbst ernst nehmen
Es ist unglaublich befreiend, zu merken: Ich muss nicht überall dazugehören. Ich darf meine eigenen Wünsche ernst nehmen. Wenn du anfängst, dich selbst wirklich zu spüren, fallen Entscheidungen leichter. Du spürst, wie Energie zurückkommt, wie Klarheit entsteht und wie gut es sich anfühlt, Grenzen zu setzen, ohne schlechtes Gewissen.
Lust auf ein unverbindliches Kennenlerngespräch?
Wenn du spürst, dass du dich zu sehr anpasst und deine eigenen Wünsche hintenanstellst, lade ich dich herzlich ein, ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir zu buchen.
Gemeinsam schauen wir, wie du deine Grenzen klar wahrnehmen, dich selbst ernst nehmen und Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit und Selbstbestimmung in dein Leben bringen kannst.